Yoga für Erwachsene (Infos unter Kundalini oder Hatha Yoga)
Yoga für Kinder
Yoga für Jugendliche (dancing hands yoga)
Yoga für Schwangere
Yoga für Mütter mit Baby (hier darf Ihr Baby mitkommen)
Yoga mit Kinderwagen walk`n`roll
Yoga XXL für starke Frauen
Yogafür hormonelle Balance
Yoga mit Ball
Yoga für Paare
Kurse für Senioren (Atemarbeit, Beckenbodengymnastik)
Atem und Bewegung (Atemtherapie nach Middendorf)
Atmen & Walken
Beckenbodengymnastik
Einzelstunden oder Personal Training
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Yoga für Kinder
Yoga in der Kindheit gibt jungen Menschen die beste Grundlage fürs Leben! Kinder sind geborene Yogis. Eine gute Haltung, die Fähigkeit tief zu atmen und eine offene Einstellung zum Leben sind Dinge, mit denen wir auf die Welt kommen. Yoga ist der beste Weg, um sicherzustellen, dass wir all dies nicht vergessen.
Yoga ist für alle Kinder geeignet. Jeder spürt seine eigenen Fähigkeiten, Vorlieben und Grenzen. Es gibt keinen Leistungsdruck, keine Benotung oder Wertung. So wie jede Pflanze und jedes Tier einzigartig ist, anders erscheint und sich anders bewegt, so ist auch jeder Mensch einzigartig. Yoga lehrt uns, den eigenen Körper anzunehmen, wie er ist.
Die Yoga-Philosophie besagt, dass wir uns, statt uns an anderen zu messen, unvoreingenommen auf das konzentrieren sollen, was wir gerade tun. Regelmäßige Yogaübungen fördern die Gesundheit der Kinder, da das Immunsystem und die Funktion der Muskeln, Organe und Drüsen gestärkt werden. Kinder entwickeln durch Yoga kräftige, gelenkige Körper sowie ein ausgeprägtes Gleichgewichts und Koordinationsgefühl. Der beste Weg Rückenproblemen vorzubeugen ist es, bereits in jungen Jahren auf eine gute Körperhaltung zu achten.
Yoga stärkt die Wirbelsäule, korrigiert schlechte Gewohnheiten bereits im Ansatz und verhindert so die Entstehung von Haltungsfehlern.
Eine weitere wichtige Rolle des Yoga für die Gesundheit der Kinder ist die Beruhigung des Nervensystems. Kinder sind oft einer Reizüberflutung durch Fernsehen, Video- und Computerspiele und den Stress eines hektischen Alltags ausgesetzt.
Die Übungen wirken ausgleichend und beruhigend. Auch richtiges Atmen und spezielle Atemübungen sind ein Bestandteil des Yoga. Die Kinder werden sich ihrer eigenen Atmung bewusst. Übungen, wie z. B. Berg- und Talfahrt, die Stohhalm- und Hummelatmung helfen ihnen, ruhig zu werden, andererseits hilft die Gorilla-Atmung bei Müdigkeit und Lustlosigkeit. In kleinen Gruppen lernen die Kinder spielerisch, ein Gefühl für den eigenen Körper und die Atmung zu bekommen.
Die Kinder haben viel Spaß dabei, sich in Löwen, Schildkröten, Bären, Fische und viele andere Tiere zu verwandeln oder als Frosch und Hase durch den Raum zu springen. Während der Schlussentspannung kommen die Kinder zur Ruhe und sammeln neue Energien. Sie gehen ausgeglichen und innerlich gestärkt aus der Yogastunde heraus.
Yoga für Jugendliche (ab 12 Jahre)
Die Phase der Pubertät ist für die meisten Jugendlichen eine Zeit der körperlichen und seelischen Veränderungen. Das führt häufig zu Mißverständnissen und Problemen mit der Umwelt aber auch mit sich selbst.
Mit Yoga wird den Jugendlichen ihr Körper wieder vertrauter. Durch die Yogaübungen lernen sie ihn besser kennen und können so wieder Selbstvertrauen zum eigenen Ich aufbauen.
Yoga vermittelt die grundlegenden Prinzipien einer gesunden Haltung, richtigen Atmung, aber auch die Anwendung von einfachen Entspannungstechniken. Die Übungen helfen die Konzentrationsfähigkeit zu verbessern, Verspannungen abzubauen und gelassener zu werden.
Die Yogaübungen werden zum Teil mit tänzerischen Elementen kombiniert.
Ein guter Ausgleich zum schulischen Alltag.
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Yoga für Schwangere
Eine Schwangerschaft ist eine Zeit der Veränderungen und eine Begegnung mit den Kräften der Natur. Yoga eröffnet der schwangeren Frau einen Weg, um die eigenen Ressourcen zu entdecken, aufzubauen und einzusetzen.
Geübte Yoginis sollten während der Schwangerschaft keinesfalls auf Yoga verzichten. Aber auch Anfängerinnen ohne Vorkenntnisse können während der Schwangerschaft mit Yoga beginnen. Auch ein späterer Einstieg in Schwangerenyoga ist möglich, weil die Übungen bis hin zur Entbindung gemacht werden können.
Dank seines vielfältigen positiven Einflusses auf Körper und Seele tut Yoga auch gerade während der Schwangerschaft gut. Die Kräftigung der Muskeln, die Entlastung der Wirbelsäule, die Entspannung, die Verbesserung der Sauerstoffversorgung und die Stärkung der inneren Organe stellen gerade in dieser Zeit eine willkommene Unterstützung dar.
Die im Kurs gelernten Bewegungsabläufe lösen Verspannungen, stärken den Kreislauf, machen gelenkiger und sorgen für einen guten Kontakt zum eigenen Körper und zum wachsenden Kind im Bauch. Im Kurs werden alle Bereiche im Körper, wie z.B. Beckenboden und Rücken systematisch bearbeitet, gestärkt und werden geschmeidig.
Die regelmäßige Anwendung von Atemtechniken steigert die Kondition, bringt mentale Entspannung sowie einen klaren Kopf - zusammen mit der im Yogakurs angeleiteten Tiefenentspannung sind Atemübungen eine wichtige Grundlage für eine gesunde Schwangerschaft und natürliche Geburt.
Selbst wenn Sie vorher noch nie Yoga gemacht haben, werden Sie feststellen, dass schon die einfachsten Übungen Ihr Wohlbefinden und Ihre Gesundheit steigern, während Entspannung, Atemübungen und Meditation Ihnen das ganze Geschehen von der Empfängnis bis zur Geburt und die Zeit danach erleichtern: Sie werden ruhiger und sicherer.
Yoga schenkt Ihnen Ruhe, Kraft und Energie.
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Yoga für Mütter mit Baby (hier darf Ihr Baby mitkommen)
Yoga für Mutter und Baby ist ein wunderbarer Weg, die liebevolle Beziehung zwischen Mutter und Kind zu verstärken. Die ruhige Form der Körperübungen erlaubt es auch das Baby zu integrieren. Die Übungen mit dem Baby fördern spielerisch die kindliche Entwicklung. Für die Mütter bietet Yoga mit seinem ganzheitlichen System aus Körperübungen, Atem- und Entspannungstechniken die Möglichkeit seelische Ausgeglichenheit und körperliches Wohlbefinden zu erreichen. Außerdem unterstützt Yoga wirkungsvoll die Rückbildungsphase der Mutter. Der Kurs bietet natürlich auch gute Kontakt- und Austauschmöglichkeiten mit andern Müttern.
Yoga für Mutter und Kind
Wenn Ihr Kind größer geworden ist, kann es bei den Kursen Yoga für Mutter und Kind noch aktiver mit eingebunden werden. Mama und Kind lernen hier auch schon gemeinsam spielerisch Yogaübungen durch zuführen.
Yoga mit dem Kinderwagen im Park walk`n`roll
Bei schönem Wetter geht es in den Park. Hier werden Yogaübungen mit und ohne Kinderwagen erlernt. Ihr Kind kann dabei im Wagen sitzen und die frische Luft genießen. In dieser Stunde haben Sie die Möglichkeit im Freien durch spezielle Yogaübungen, Atem- und Entspannungstechniken Körper, Geist und Seele zu erfrischen.
Yoga für Senioren
Es ist nie zu spät, mit Yoga zu beginnen!
Yoga ist eine praktiche und heilsame Methode, die allen Menschen zu mehr Lebensqualität verhilft. Durch Yoga können Sie Gesundheit, Lebensfreude, Vitalität und Wohlbefinden erlangen. Denn Yoga hilft nicht nur, die körperliche Gesundheit zu verbessern und zu erhalten, sondern bietet mit seinem ganzheitlichen System von Körperübungen, Atmungs- und Entspannungstechniken die Möglichkeit, den Körper und seine Funktionen zu regenerieren.
Gerade ältere und schwächere Menschen nehmen die heilende und stärkende Kraft von Yoga besonders gut wahr.
Mit ruhigen, sanften und gezielten Übungen und Haltungen erleben Sie eine sanfte Lockerung, Dehnung und Entspannung Ihres Körpers. Der sorgsame Umgang mit sich selbst bringt eine wohltuende Beweglichkeit, aktiviert die Atmung und den Kreislauf, stärkt die Abwehrkräfte und die Gesundheit des ganzen Menschen.
Bereits nach wenigen Übungseinheiten spüren Sie die positiven Veränderungen an Körper und Seele. Nach einigen Monaten des Übens werden Sie erstaunt entdecken, dass Sie Dinge tun können, die Sie nie für möglich gehalten hätten.
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Yoga für Männer
Viele Männer erleben tägliche Dutzende von Stresssituationen und nur selten wissen sie, wie sie ihre körperliche, geistige und seelische Gesundheit stärken können, um den an sie gestellten Anforderungen auf Dauer gewachsen zu sein.
Immer mehr Männer finden den Zugang zu der Kraft, die Yoga in ihnen feisetzen kann. Yoga hilft auf allen drei Ebenen. Der Kurs zeigt Ihnen, wie Sie durch Yoga körperliches Wohlbefinden, Kraft, Flexibilität, Balance und Ausdauer erlangen können.
Die harmonisierende Wirkung von Yoga hilft, um besser abschalten zu können und leichter zu Ruhe zu kommen. Schon nach kurzer Zeit lässt sich ein nie gekanntes Gefühl der Entspannung erreichen. Rücken- und Kopfschmerzen verschwinden dabei ebenso wie Verspannungen von Schulter und Nacken.
Mehr Energie, geistie Klarheit, Verbesserung der Konzentrations-fähigkeit und die Stärkung des Immunsystems sind weitere positive Effekte, die sich bereits mit einer Yoga-Stunde pro Woche erzielen lassen, wenn zusätzlich einfache Atem- und Entspannungsübungen ins tägliche Leben eingebaut werden.
Sie werden bald merken, Yoga macht auch Männern Spaß !
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Yoga für Paare
Partner-Yoga: eine Bereicherung in jeder Beziehung
Yoga für Paare ist ein Übungsprogramm, das die Prinzipien des klassischen Yoga auf die Bedürfnisse von Paaren abstimmt. Erleben Sie die wohltuende Dynamik und Intensität der Partner-Yoga-Übungen als Ergänzung zu Ihrer bisherigen Yoga-Praxis oder als Bereicherung Ihrer Beziehungen.
Durch Hilfestellung und korrigierende Unterstützung können wir intensiver in einzelne Asanas hineingehen und beide Partner können davon profitieren. Hier steht das Aufeinanderzugehen, das gegenseitige Vertrauen sowie das Sich-Öffnen zwischen beiden Partnern im Vordergrund. Es findet ein lebendiger Austausch statt und eine Nähe entwickelt sich, die im Gefecht des Alltags oft in den Hintergrund tritt oder gar nicht erst zum Vorschein kommt.
Je bedingungsloser Sie sich in den Yoga-Stellungen in die unterstützenden Hände des Partners begeben und je mehr Sie bereit sind, dabei loszulassen, desto größer kann das Vertrauen in Sie selbst, Ihren Partner und das Leben werden. Auch für (Ehe-)Paare eignet sich Partner-Yoga sehr gut. Häufig entsteht in langjährigen Beziehungen das Gefühl, nebeneinander her zu leben oder sich sogar voneinander zu entfernen. Durch eine liebevolle Begegung während der Partner-Yoga-Erfahrung können Sie Ihrem Partner auf sehr feine, sinnliche Weise begegnen, die eine neue, achtsame Verbindung zwischen Ihnen und Ihrem Partner schaffen kann.
Aber auch wenn Sie einfach mal zu zweit mit einer Bekannten, Freund oder Freundin gemeinschaftlich Yoga praktizieren möchten, eignen sich unsere Partnerkurse bestens.
Halt geben und Halt bekommen, loslassen und Vertrauen. Yoga kann einen Weg aufzeigen, wie wir aus der Tiefe des Herzens kommunizieren und zusammenfinden.
In einer angenehmen Atmosphäre erleben wir das Paar-Yoga als bewusstes Zusammen-Sein in Bewegung und Ruhe, frei von Ablenkungen und Zerstreuung. Es harmonisiert und energetisiert gleichermaßen, baut Spannungen ab und fördert das persönliche Wohlbefinden.
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Yoga in der Mittagspause
Gönnen Sie sich in Ihrer Mittagspause Zeit für ausgleichende Übungen aus Kundalini- und Hatha Yoga mit anschließender Tiefenentspannung. Nutzen Sie die Zeit Ihren Körper, der durch häufig einseitige sitzende oder stehende Haltungen im Beruf belastet ist, aufzulockern und zu bewegen. Yoga fördert nachweislich den Erhalt körperlicher und geistiger Gesundheit. Mit Yoga kann es aber auch gelingen Stress abzubauen und gesundheitliche Beschwerden vorzubeugen.
Gehen Sie entspannt und voller Energie in den Nachmittag!
Gerne kommen wir auch in Ihre Firma...
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Yoga XXL für starke Frauen
Sanftes Yoga mit ausgewogenen Übungen unterstützen Ihre Weiblichkeit. Jeder Mensch ist einzigartig. Wir laden Sie ein, mit Yoga Ihre Beweglichkeit zu verbessern und innere Ruhe und Gelassenheit zu entwickeln. Wir freuen uns auf Sie.
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Yoga für hormonelle Balance
Die sogenannten Wechseljahre sind eine Zeit, in der einerseits das Leben etwas übersichtlicher wird, die Kinder sind meist schon größer und man kann seine Aufmerksamkeit wieder mehr auf sich selbst richten. Anderseits wird bei vielen Frauen diese Phase von unangenehmen Symptomen begleitet. Durch die hormonelle Umstellung des weiblichen Körpers in der Menopause kann es z.B. zu Hitzewallungen, Schlaflosigkeit, Gereiztheit, Kopf- und Gelenkschmerzen, Veränderungen bei Haut und Haaren kommen. Diese können unterschiedlich stark ausgeprägt auftreten.
Yoga kann hier, neben der Kräftigung der Muskulatur und den Knochen, zu einer Verbesserung der gesamten Haltung verhelfen. Durch gezielte Übungen kann die Hormonerzeugung angeregt und so die Wechseljahrsymtome verringert werden. Der gesamte Organismus wird harmonisiert und das Wohlbefinden gesteigert.
Die Übungen sind so aufgebaut, dass Sie sie auch gut zuhause praktizieren können.
Erleichtern Sie sich diese Zeit in dem Sie sich etwas Gutes für Körper, Geist und Seele gönnen.
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Yoga bei Ihnen
Ob Yoga oder Entspannungsangebote, wir kommen in Ihre Firma oder Ihre Mitarbeiter zu uns. Lassen Sie sich von uns ein maß geschneidertes Kursangebot zusammen stellen.
Gerne bieten wir auch Seminare oder Einführungen zu bestimmten Themen, tage oder stundenweise, an.
Einzelstunden oder Personal Training
Sollten Sie an Einzelstunden oder einem Personal Training interessiert sein, können Sie sich ebenfalls gerne an uns wenden. Wir beraten Sie gerne.
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Atmen & Walken
In
diesem Kurs werden bewusstes atmen und gehen miteinander verbunden und
harmonisiert. Unterschiedliche Atemmuster werden mit rhythmischem gehen, Übungen aus dem Yoga und Konzentrations- und Wahrnehmungsschulung
kombiniert.
Finden sie gehend Ihre Gelassenheit oder bringen Sie sich in Energie und Schwung, je nach Programm. Im Grünen kann der Blick entspannen und sie können die Schönheit der Natur genießen.
Erleben Sie die Kraft dieser besonderen Form des Walkens.
Diese Art zu walken stärkt Ihr Herz-Kreislauf-System, fördert die Durchblutung und bewegt und lockert sanft, aber gezielt, Ihren gesamten Körper. Aber er schafft auch Klarheit und Entspannung für den Geist, so dass Sie Körper, Geist und Seele ausgeglichen werden.
atmen & walken ist für jeden geeignet!
Wir gehen ohne Stöcke. Sie brauchen bequeme Kleidung und Laufschuhe und
bei kaltem Wetter Handschuhe. Der walk dauert ca. 70 Minuten. Treffpunkte entnehmen Sie dem Stundenplan.